10 snacks caseros para los más chicos este verano

El verano es la temporada ideal para disfrutar de actividades al aire libre con los chicos, ya sea en el parque, el patio o cualquier lugar favorito de la familia. Para mantenerlos llenos de energía y satisfechos, nada mejor que snacks caseros, saludables y frescos.
Aquí te presentamos 10 ideas fáciles de preparar que serán un éxito entre los más pequeños.

1. Bolitas energéticas de avena y miel

Ideales para dar una dosis de energía, estas bolitas son dulces, compactas y saludables.

Ingredientes:

• 1 taza de avena
• 1/4 de taza de miel
• 1/2 taza de mantequilla de maní
• 1/4 de taza de semillas (de chía, ajonjolí, granola, etc.)

Preparación:
Mezcla todos los ingredientes, forma bolitas con las manos y ponlas en la refrigeradora para que se endurezcan. Mantenlas frías y repártelas para refrescarse y saciar el hambre.

2. Wraps de pollo y vegetales

Los wraps son una opción salada, ligera y fácil de preparar y compartir. En nuestra sección de panes y tortillas empacadas, encontrarás las mejores alternativas para preparar esta receta fría e ideal para el verano.

Ingredientes:

• Tortillas empacadas
• Pechuga de pollo desmenuzada
• Hojas de lechuga
• Zanahoria rallada
• Mayonesa de yogur griego

Para la mayonesa de yogur griego, necesitarás:

• 150 g de yogur griego
• 5 cucharadas de aceite de oliva virgen
• Una cucharadita de zumo de limón
• Una cucharadita de mostaza
• Sal y pimienta al gusto

Preparación:
Para preparar la mayonesa de yogur, mezcla yogur natural, mostaza, limón, sal y pimienta; bate agregando aceite de oliva lentamente hasta emulsionar. Ajusta densidad con más aceite y refrigera.
Unta la mayonesa de yogur griego en la tortilla, agrega los demás ingredientes y enrolla. Opcionalmente puedes agregar semillas o tomate picado.

3. Sándwiches de atún para niños

Ideales por su versatilidad para el desayuno, almuerzo o como snacks saludables para los niños, los sándwiches de atún nunca fallan.

Ingredientes:

• 2 latas de atún en agua (bien escurrido)
• 3 cucharadas de mayonesa ligera (o yogur griego como opción más saludable)
• 1 zanahoria rallada finamente
• 1 cucharada de perejil picado (opcional)
• Hojas de lechuga
• Pan de molde integral o blanco
• Rodajas de tomate (opcional)

Preparación:
Mezcla el atún escurrido con mayonesa, zanahoria rallada y perejil. Coloca el relleno sobre una rebanada de pan, agrega lechuga o tomate si deseas, y cubre con otra rebanada. Corta en formas divertidas con moldes de galletas o en triángulos pequeños. Guarda en un recipiente hermético en el refrigerador hasta servir. ¡Listo para disfrutar!

4. Brochetas de frutas frescas

Refrescantes, coloridas y cargadas de vitaminas. Aquí podrás desplegar tu creatividad para armar las brochetas de frutas y que los chicos disfruten del verano de manera saludable y divertida.

Ingredientes:

• Melón, piña, uvas, sandía (o las frutas de tu preferencia)
• Palitos de brocheta

Buena idea: En nuestra sección de frutas y verduras, encontrarás gran variedad para armar tus snacks. Siempre es recomendable elegir frutas de estación por ser más económicas.

Preparación:
Corta las frutas en cubitos y ensártalos en los palitos de brocheta, combinándolos como quieras. Refrigera antes de llevarlas.

5. Hummus con palitos de verduras

Se trata de una combinación perfecta de proteínas y frescura. No te preocupes por preparar el hummus, ya que puedes encontrarlo listo en nuestras tiendas, metro.pe o app metro.

Ingredientes:

• 1 pote de hummus
• Zanahorias, apio o pepinos en tiras

Preparación:
Empaca el hummus en un recipiente pequeño y las verduras picadas en otro. Combínalas como quieras y a tu gusto.

6. Palitos de yogur con fruta

Un postre saludable y refrescante que encantará a los niños.

Ingredientes:

• Uvas, fresas y trozos de mango o plátano
• Yogur
• Granola o coco rallado para adornar
• Palitos de helado

Preparación:
Ensarta las frutas en palitos pequeños. Sumerge la mitad de cada palito en moldes o vasos llenos de yogur y espolvorea con granola o coco. Colócalos en una bandeja y congélalos por 2 horas. Mantenlos en un cooler para disfrutarlos bien helados en la playa.

7. Yogur con granola casera y frutas

¿Amantes del dulce en tu familia? Este es otro snack refrescante y nutritivo para chicos y grandes. Prepararlo es súper sencillo.

Ingredientes:

• Yogur natural
• Granola casera
• Frutas frescas (como arándanos y fresas)

Preparación:
Para la granola, mezcla en un recipiente avena, miel, frutos secos de tu preferencia y un poco de aceite. Hornea a 160 °C por 15 minutos. Una vez fría, combínala con yogur y frutas en un recipiente hermético. Puedes transportar los ingredientes por separado y mezclarlos antes de servir.

8. Muffins de zanahoria y avena

Un snack dulce y nutritivo que los niños comerán con gusto.

Ingredientes:

• 1 taza de zanahoria rallada
• 1 taza de avena
• 2 huevos
• 1/4 de taza de azúcar rubia
• 1/2 taza de leche
• 1 cucharadita de polvo de hornear

Preparación:
Mezcla todos los ingredientes en un recipiente hasta obtener una masa homogénea. Vierte en moldes para muffins y hornea a 180 °C por 25 minutos. Déjalos enfriar y guárdalos en la refrigeradora. Perfectos para un bocado dulce y saludable en verano.

9. Barritas caseras de avena y frutos secos

Energéticas y fáciles de transportar a un picnic o un día de playa, ideales para mantener a los chicos bien arriba y con ganas de jugar.

Ingredientes:

• 2 tazas de avena
• 1/2 taza de miel
• 1/2 taza de frutos secos picados (nueces, almendras, etc.)
• 1/4 de taza de coco rallado (opcional)

Preparación:
Mezcla la avena, miel y frutos secos hasta formar una masa compacta. Extiende la mezcla en una bandeja forrada con papel manteca, presionando bien. Refrigera por 1 hora y corta en barritas. Mantenlas frías en un cooler.

10. Galletas de avena y plátano

Esta es otra gran idea de snacks caseros dulces para disfrutar en el verano porque gustan a grandes y chicos.

Ingredientes:

• 2 plátanos maduros
• 1 taza de avena
• Pasas o chips de chocolate
• Canela molida

Preparación:

Precalienta el horno a 180 °C. Aplasta 2 plátanos maduros hasta hacer un puré y mézclalos con 1 taza de avena y pasas o chips de chocolate. Forma pequeñas galletas con la masa, espolvorea un poco de canela encima y colócalas en una bandeja con papel manteca. Hornea durante 25 minutos, deja enfriar y guárdalas en tu refrigeradora.

Buenas ideas para preparar snacks en verano para los chicos

1. Opta por alimentos frescos y fáciles de transportar si van al parque, a la playa o a hacer alguna actividad al aire libre.
2. Usa recipientes herméticos y térmicos para mantener los snacks en buen estado.
3. Involucra a los niños en la preparación de las recetas, ya que esto los anima a probar nuevos alimentos.

Con estas ideas, los chicos disfrutarán de un verano lleno de momentos especiales y snacks deliciosos para toda la familia. Encuentra todos los ingredientes que necesitas en Metro, donde la calidad y el ahorro siempre están de tu lado.